Rohtovirmajuuren tietyistä uutteista on kliinistä näyttöä lievien unihäiriöiden hoidossa. Humalan, passifloran ja sitruunamelissan EMA-käyttötarkoitus perustuu pääosin perinteiseen käyttöön. Näitä ei kannata niputtaa yhdeksi ”luonnolliseksi unilääkkeeksi”.
Kun etsit luontaistuotetta nukahtamiseen, ratkaiseva tieto on valmiste, ei pelkkä kasvin nimi. Tutkittu uute, yrttitee ja monen ainesosan ravintolisä voivat olla koostumukseltaan hyvin erilaisia.
Neljä kasvia, erilainen näyttö
| Kasvi | Käytettävä osa | Mihin EMA:n arvio perustuu? |
|---|---|---|
| Rohtovirmajuuri eli valeriaana (Valeriana officinalis) | Juuri ja muut maanalaiset osat | Tietyllä etanolisella kuivauutteella vakiintunut lääkkeellinen käyttö; muilla valmisteilla perinteinen käyttö |
| Humala (Humulus lupulus) | Käpymäiset emikukinnot | Perinteinen käyttö lievän stressin ja nukahtamisen tueksi |
| Rohtopassio eli passiflora (Passiflora incarnata) | Maanpäälliset osat | Perinteinen käyttö lievän stressin ja nukahtamisen tueksi |
| Sitruunamelissa (Melissa officinalis) | Lehdet | Perinteinen käyttö lievän stressin ja nukahtamisen tueksi |
EMA arvioi määriteltyjä kasvirohdoslääkkeitä. Monografia ei hyväksy saman kasvin kaikkia ravintolisiä, eikä yhden ainesosan arvio osoita yhdistelmävalmisteen tehoa.
Rohtovirmajuuri ei ole nopea hätäapu
Valeriaanan vaikutus voi kehittyä vähitellen. EMA:n monografia ei pidä sitä sopivana äkillisen univaikeuden kertaluonteiseksi pikaratkaisuksi. Tietyn kuivauutteen optimaalisen vaikutuksen arvioinnissa puhutaan viikkojen käytöstä.
Annos riippuu uutteesta ja valmisteesta. Noudata lääkevalmisteen pakkausselostetta sen sijaan, että muuntaisit tabletin milligrammat teelusikallisiksi juurta. Jos oire jatkuu tai pahenee kahden viikon käytön aikana, kysy lääkäriltä tai farmaseutilta neuvoa.
Mahdollisia haittoja ovat esimerkiksi pahoinvointi ja vatsakrampit. Valeriaana voi heikentää ajokykyä. Sitä ei suositella alle 12-vuotiaille eikä raskauden tai imetyksen aikana. Tarkista aina myös valmistekohtaiset rajaukset.
Humala, passiflora ja melissa: mitä perinne kertoo?
Pitkä käyttöhistoria tukee näiden kasvien käyttöä lievän stressin ja nukahtamisen yhteydessä. Se ei tarkoita, että laadukkaat ihmiskokeet olisivat osoittaneet varman unihyödyn.
Humalan tutkimuksissa on käytetty usein yhdistelmiä valeriaanan kanssa, jolloin humalan omaa osuutta ei voi erottaa. Passifloran tutkimusten pienet osallistujamäärät ja asetelmien puutteet rajoittavat johtopäätöksiä. Sitruunamelissan kohdalla EMA erottaa samalla tavalla perinteisen käytön riittävästä kliinisestä näytöstä.
Uutteita ei pidä kokeilla lapselle tai raskauden ja imetyksen aikana pelkän ”luonnollinen” -merkinnän perusteella. Huomioi pakkausseloste ja ammattilaisen arvio. Rohdosopas kertoo tarkemmin tuoteryhmien eroista.
Yksi ainesosa vai monen kasvin sekoitus?
Monen yrtin valmiste voi näyttää kattavalta ratkaisulta, mutta pitkä ainesosaluettelo ei osoita parempaa tehoa. Jos tutkimuksessa käytettiin valeriaanan ja humalan tiettyä yhdistelmää, tulos koskee sitä valmistetta. Sitä ei voi siirtää toiseen tuotteeseen, jossa samojen kasvien määrät tai uutteet ovat erilaisia.
Myöskään kunkin kasvin erillisiä tutkimuksia ei voi laskea yhteen todisteeksi seoksen hyödystä. Tämä on olennaista varsinkin tuotteissa, joissa on yrttien lisäksi melatoniinia, magnesiumia tai muita aineita. Jos käyttäjä kokee hyötyä, havainnosta ei selviä, mikä ainesosa vaikutti tai toimiko yhdistelmä paremmin kuin jokin sen osa yksin.
Siksi vertailu kannattaa aloittaa tuotteen käyttötarkoituksesta ja tarkasta koostumuksesta. Etsi vasta sitten sitä koskeva tutkimus tai pakkausseloste. Annoksen, ajoituksen ja käyttöajan kopioiminen eri tuotteesta voi johtaa harhaan, vaikka pääraaka-aineen nimi olisi sama.
Voiko yrttejä yhdistää melatoniiniin tai unilääkkeeseen?
Yhdistelmä ei ole automaattisesti parempi tai turvallinen. Jos käytät unilääkettä, rauhoittavaa lääkettä tai muuta väsyttävää valmistetta, tarkistuta yhteiskäyttö apteekissa ennen uuden rohdoksen aloittamista. Vältä usean uuden aineen aloittamista yhtä aikaa: muuten mahdollista hyötyä tai haittaa on vaikea yhdistää oikeaan valmisteeseen.
Alkoholia ei käytetä nukahtamiskeinona. Myöskään vahvasti rauhoittava kokemus ei tarkoita, että yöuni olisi laadukkaampaa. Melatoniinilla on eri käyttötarkoituksia ja ajoitukseen liittyviä kysymyksiä; magnesiumin uninäyttö on puolestaan rajallista.
Milloin itsehoidon sijaan arvioon?
Pitkittyneen unettomuuden hoidossa keskeisiä ovat unettomuuden syiden arviointi ja lääkkeettömät menetelmät, erityisesti kognitiivinen käyttäytymisterapia. Pelkkä yrttivalmisteen vaihtaminen ei ratkaise ylläpitäviä tekijöitä.
Hakeudu arvioon, jos uni haittaa selvästi päivätoimintaa, epäilet hengityskatkoja tai univaikeuteen liittyy mielialaoireita. Kokonaisuutta käsittelee myös uni ja ravintolisät.
Yhteenveto
- Tietyllä valeriaanauutteella on eri näyttöpohja kuin tavallisella yrttiteellä.
- Humalan, passifloran ja melissan perinteinen käyttö ei ole varman tehon osoitus.
- Noudata valmisteen ohjetta ja tarkistuta yhdistelmät lääkkeiden kanssa.
- Pitkittyneessä unettomuudessa tarvitaan muutakin kuin uusi valmiste.
Lähteet
5 lähdettäLue myös
L-teaniini — auttaako se stressiin tai uneen?
L-teaniinista on pieniä stressi- ja unitutkimuksia, mutta varma hyöty ja pitkäaikainen turvallisuus ovat avoimia. Teekuppi ja kapseli ovat eri asioita.
Melatoniinin haittavaikutukset — aamuväsymys, päänsärky ja yhteisvaikutukset
Voiko melatoniini väsyttää aamulla tai aiheuttaa painajaisia? Lue haittavaikutuksista, lääkkeiden yhteisvaikutuksista ja siitä, milloin käyttö pitää arvioida.