Uni & stressi
L-teaniini — auttaako se stressiin tai uneen?
L-teaniinista on pieniä stressi- ja unitutkimuksia, mutta varma hyöty ja pitkäaikainen turvallisuus ovat avoimia. Teekuppi ja kapseli ovat eri asioita.
Tietopankki
Uni & stressi
Unen laatu, palautuminen ja stressinhallinta: magnesium, melatoniini, L-teaniini ja adaptogeenit.
6 artikkelia
Uni & stressi
Rohtovirmajuuri ja muut kasvirohdokset uneen
Valeriaana, humala, passiflora vai sitruunamelissa? Näin eroavat kasvirohdosten tutkimusnäyttö, perinteinen käyttö ja unen itsehoidon rajat.
Uni & stressi
Melatoniinin haittavaikutukset — aamuväsymys, päänsärky ja yhteisvaikutukset
Voiko melatoniini väsyttää aamulla tai aiheuttaa painajaisia? Lue haittavaikutuksista, lääkkeiden yhteisvaikutuksista ja siitä, milloin käyttö pitää arvioida.
Uni & stressi
Magnesium ja uni — auttaako se oikeasti?
Magnesiumia suositellaan uneen kaikkialla, mutta mitä tutkimus todella sanoo? Käymme läpi näytön, saantisuositukset ja magnesiumin mittaamisen rajoitukset.
Uni & stressi
Melatoniini — oikea annos ja ajoitus
Melatoniinin annos ja ajoitus riippuvat valmisteesta ja käyttötarkoituksesta. Näin terveysväitteen 1 mg eroaa lääkkeen annosteluohjeesta.
Uni & stressi
Uni ja ravintolisät — näin parannat unen laatua luonnollisesti
Mitkä ravintolisät parantavat unta oikeasti? Selitämme magnesiumin, melatoniinin annostuksen, L-teaniinin ja ashwagandhan näytön — sekä ruokavalion vaikutuksen uneen.