Urheilu
Elektrolyytit ja urheilujuomat — milloin niistä on hyötyä?
Tavallisella lenkillä vesi usein riittää. Pitkässä ja kuumassa suorituksessa tarvitaan suunnitelma nesteelle, natriumille ja energialle. Lue erot ja riskit.
Tietopankki
Urheilu
Liikkujan ja urheilijan ravintolisät: kreatiini, magnesium, proteiini ja palautuminen.
5 artikkelia
Urheilu
Kofeiini ja suorituskyky — hyöty, annos ja unen hinta
Kofeiini voi tukea urheilusuoritusta, mutta suurempi määrä ei takaa parempaa tulosta. Laske kahvin, energiajuomien ja esitreenin kofeiini yhteen.
Urheilu
Kreatiini — hyödyt, annostus ja monohydraatin valinta
Kreatiinimonohydraatista on näyttöä voimaharjoittelussa ja toistuvissa kovissa suorituksissa. Kenelle se sopii, tarvitaanko lataus ja mitä haittoja voi tulla?
Urheilu
Proteiinijauhe — milloin siitä on hyötyä ja miten vertailet tuotteita?
Proteiinijauhe on kätevä ruoka-aine, mutta tarve riippuu päivän kokonaisuudesta. Vertaile heraa ja kasviproteiinia sekä laske todellinen proteiinimäärä.
Urheilu
Aktiivisen liikkujan ravintolisät — mitä keho oikeasti tarvitsee?
Mitkä ravintolisät oikeasti toimivat aktiiviselle liikkujalle? Selitämme kreatiinin, magnesiumin ja omega-3:n hyödyt — ja kerromme rehellisesti mitä ei kannata ostaa.